自宅の屋根の形状や耐久性、日当たりなどを調査

自宅の屋根の形状や耐久性、日当たりなどを調査



自宅の屋根の形状や耐久性、日当たりなどを調査ブログ:18/8/12


最近、テレビや雑誌では、
気持ちの良いサイクリングコースやエコ通勤の紹介など、
自転車についての話がよくとり上げられていますね。

自転車に乗ることは有酸素運動でありながら、
効果的に筋肉も鍛えることができるので、
シェイプアップ効果が期待できる最適の運動です。

自転車に乗ることは、
誰でもすぐにできる手軽な運動ですよね。

しかも、身体の重みが足に直接かからず、
膝への負担が少ないので、体重の重い人や基礎体力のない人、
運動の苦手な人にもおすすめの運動と言えます。

それにちゃんと意識することで下半身ばかりでなく、
腕や背中、お腹のトレーニングにもなるので、
身体全身がキリッと引き締まるという嬉しい効果も期待できます。

まず、
ハンドルをキープするため、
腕の筋肉が使われ不要な脂肪が燃焼します。
二の腕のシェイプアップには効果大ですね。

また、
前傾姿勢を保つため、腹筋に常に負担がかかり、
お腹周りの引きしめ効果があります。

そして、
背中や腰の筋肉がしっかりとし、背筋の維持に効果的ですし、
休みなくペダルを踏むことで、
引き締まった張りのあるふくらっぱぎ、足首が出来上がります。

こういったシェイプアップ効果を得るためには、
ただこぐだけではNGです。

背筋を伸ばし、腹筋に力を入れるようにして
足全体でペダルを踏むようにこぐことがポイントです。

最初は時速15km(軽く転がす程度)のスピードで、
あまり負担を感じなければ、次第にスピードアップしましょう。

有酸素運動なので20分以上継続が理想的ですよ。

自宅の屋根の形状や耐久性、日当たりなどを調査

自宅の屋根の形状や耐久性、日当たりなどを調査

★メニュー

節電効果のある太陽光発電
太陽光発電の装置は導入時の初期費用が高額
もっと太陽光発電について勉強しよう
太陽電池モジュールで太陽の光を受けて効率よく電気を作る
地球規模で環境問題に貢献できる
まだまだ問題点の多い太陽光発電
自宅の屋根の形状や耐久性、日当たりなどを調査
注意をしておきたい太陽光発電業者の特徴
24時間安心の太陽光発電でもっと便利に
電池モジュールを搭載している太陽光発電


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)自然の力を賢く利用する太陽光発電